肩こりからくる頭痛の原因

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今度は肩こりからくる頭痛

まとめ
●腰痛は治ったが、今度は肩こりがひどい。
●肩こりから頭痛がする。
●仕事を止めると徐々に治る。痛みが和らぐ。現在二日ほど仕事をしていない。
●色々と対策をしている。
●対策の一つがパソコンスタンドデスク。
●対策の一つがノートパソコンのアーム。
●原因はいくつか考えられる。

腰痛は治ったが

腰痛になり、その対策をいろいろとしてきました。
腰痛に関してはほぼクリア。
完治したとは言えないまでも、仕事ができて、苦痛ではないレベル。日常生活に問題がない。多少かがめば痛いけど、その程度のこと。
今度は肩こり
腰痛が治ったら、今度は定期的に「肩こり」からくる「頭痛」が発生。私は、プログラムも組んでいるのですが、プログラムって一旦没頭すると、ずーっとやっているんですよね。あーでもない、こーでもないってのがやめられない。
私は今まで、「姿勢」とか「筋肉」を問題にしてきたけど、いちばんの問題は同じ姿勢で長時間・長期間を過ごすことそのものなんじゃないかと考えています。
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現状と理由の推測

私は仕事を
●うつぶせ寝クッション。
●普通のパソコンデスク。
●リクライニングチェアにノートパソコンデスクをつけて。

とあと、スタバやドトールなどで仕事をするという四つの作業方法をとってきましたが、この半年くらいはうつぶせ寝クッションに偏っていました。それがプログラムを組むことで長時間連続作業になり、激痛の肩こりになったよう。
今思えばの話ですが、三ヶ月前くらいから、両手をあげると痛かったんですよね。仕事ができないレベルの痛みじゃないから無視していましたが、あれが体からの警告だったよう。

対策1

とりあえず仕事ができるようになりたいので、寝転んでパソコンができるというパソコンスタンドを購入。

今の所は全然役に立ってないです。
寝転んで「パソコンを見る」ことはできるんですが、パソコンで仕事ってなるとダメ。それは無理。さすがにね。
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対策2

それとは別に


の二つを買って、リクライニングチェアでもかなりシートを倒した状態で作業ができないが模索中。ただし、この二つの商品が届くは6月の末になる。それまで私はどうしたらいいのでしょうか。
まぁ、しょうがないな。
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対策3

作業姿勢をローテーションする
わたしはサラリーマンじゃないので(ノマドワーカーと言える?)、どこで仕事をするのかを自分で決められるのですね。どんな姿勢でやってもいい。そこがメリットです。ですから、1日のうちで同じ姿勢でいる時間を1時間以内に収めつつ、仕事をするということが出来るはずなんです。これで肩こり腰痛対策とする。
ま、没頭したらどうなるかわかんないんだけど。

その他の対策

ストレッチ
長いこと、ストレッチしていなかったな。
ミネラル
ミネラル不足も肩こりなどの原因。
いそいでビタミン・ミネラルのサプリを買って飲んだ。
この手のは効果があるのか怪しいが、もはや精神安定剤に近いものだと割り切ってもいいから飲んでおく。
腹筋
最近、全く筋トレをしていなかったのも原因じゃないかと。

最後に

以上が肩こりでした対策。
整体とかマッサージという選択もあるのだけど、経験的に対症療法にしかならないのが分かっているので割愛。私の場合は、環境を変えて対処できるんだから、対症療法じゃね。

対策の結果はいずれ。

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