腰痛に腹筋が効かなかったら、やってみるといいかも

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腹筋と言っても、下の方の腹筋

これはあくまで個人的な腰痛克服の話です。
腰痛に効果のあった筋トレはほとんど無かったです。よくいう、寝転んで臍(ヘソ)を見るような腹筋をするといいと言うのですが、これは利きませんでした。それでいくつか腹筋をしたのですね。その中のある腹筋は腰痛に効きました。ただ、あくまで個人的に利いたというだけです。
腹筋と言っても、下の方
それでその腹筋というのが、腹筋と言っても、おなかというよりは、かなり股間に近い部分の腹筋です。これを鍛えるのは腰痛に効果がありました。
一週間ほどでかなり改善しました。

で、どうやって鍛えるか?というと……
腰振りです。
セックスをするように腰を振るんですよ。
あそこを前に突き出すように降ります。
恥骨のあたりに力を入れる。
すると腰が伸びる。
痛い。
腹筋が筋肉痛になるまでやる。
それで一週間ほどでみるみる改善しました。


これは骨盤の前傾を改善する効果があるのだろうと思います。

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