腰痛対策のストレッチのまとめ

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概要

まとめ
●どのリンクで調べても、大体同じような内容。
●つまり、腰痛改善の方法はハッキリしている。にも関わらず悩んでいる人が多いということは、それが治療に結びつくとは限らない、ということ。

ストレッチリンク

腰痛の原因はこの筋肉だけ!魔法のストレッチとすぐ効く簡単な治療法
http://nolovenoteam.com/lumbar-pain-2756.html
腰痛ストレッチ
http://youtuustretch.blogspot.jp/
自宅で5分 腰痛解消ストレッチ
http://allabout.co.jp/gm/gc/195450/
腰痛をやわらげるストレッチで『反り腰』改善
http://matome.naver.jp/odai/2132790717250563501
腰痛ストレッチ
http://www.youtsuufirmly.com/taisaku/stretch.html
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変わり種ストレッチ方法

腰痛・開脚前屈
http://www.page.sannet.ne.jp/yamato99/youtuu/youtuu_3.html
腰痛には股割りや、背もたれ付の椅子に反対から座るなどもよい(でも股割りは、きついかも知れません)
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n10815
股割をしよう!
http://www.kasuiryu.com/article/14435374.html

姿勢

腰痛にならない座り方
http://akipoli.com/tatsujin_004.php
横座りや胡坐で腰痛が悪化するってホント?
http://allabout.co.jp/gm/gc/300113/
腰痛ですが、腰への負担を減らす姿勢を知りませんか?
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/5234209.html
ラクなつもりが逆効果!座り姿勢の落とし穴
http://allabout.co.jp/gm/gc/300109/
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個人的感想

経緯
腰痛になったので、筋トレ、アーロンチェアの購入、ストレッチとこなしてきましたが、的外れなのか、間違っているのか、それぞれにはそれなりの効果があるのですが、改善されても完治されず、ずっと違和感がありました。

上記に上げたストレッチなどは行いましたし、体を起こさない腰痛に良いとされる腹筋などもしました。でも、決定打ではないのです。

ページ一覧

腰痛まとめの表紙へ
Page 13 ストレッチで腰痛改善・腰痛予防は効くか?
Page 14 アーロンチェアを買った経緯
Page 15 アーロンチェアの情報まとめ(価格、機能など)
Page 16 注意事項!アーロンチェアはフローリングの床を傷つけるぞ
Page 17 腰痛対策のストレッチのまとめ
Page 18 腰痛は筋肉のバランスの問題
Page 19 姿勢と腰痛。アーロンチェアを買って分かったこと。
Page 20 腰痛を治すには水を飲むこと
Page 21 中山式快癒器
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