ストレッチで腰痛改善・腰痛予防は効くか?

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概要

まとめ
●ストレッチは腰痛予防に効果あり
●ストレッチマットを買ってきて、時間があればストレッチをする。
●ベッドでも出来るとか思っていると一生やらない。

経緯

腰当とクッションで腰痛はある程度軽減されましたが、それでも根治ということはなく、問題は先送りしているだけ。では根治するにはどうすればいいのか?と考えていました。候補として体重を減らす、筋力をつける。今になってそれだけでなく、ストレッチもあるな、と思った次第です。

それでストレッチを検索して、ストレッチの手順を示した画像(http://livedoor.4.blogimg.jp/diet2channel/imgs/a/d/adc2be32.gif)を抜き出して、これを印刷、壁に貼り、ストレッチマットを購入して、敷いて、時間があればストレッチをするということを数日してみました。

ちなみにストレッチマットはニトリで買いました。1190円です。
http://www.nitori-net.jp/shop/goods/goods.aspx?goods=8522045
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結果

非常に良い
やってみると腰痛は明らかに軽減されました。もともと筋肉が固いとは整体師にも言われていましたし、自覚もありました。知り合いに「動きがぬいぐるみみたいだね」と言われることも。ぬいぐるみってのは多分キグルミのことなんでしょう。

これはやるべき
明らかに腰痛は楽になっています。今まで痛いところが、さほど痛くない。まだ完全には痛みが取れていませんが、明らかに良い感じ。なんだろう、こんな簡単なことだったのか。健康ってありがたいなぁ。

自分なりに考えてみる

痛いから対処するでは遅いが
腰痛の問題点は痛いこと。痛いから対処する。努力する。椅子を買ったり、クッションを買う。ストレッチをしようかとも考える。

でも痛くないときはそんな努力をしない。なにせ痛くないから。痛くないならそんなことしない。でも何もしなければまた腰痛になる。なので、ストレッチにせよジム通いにしろ、習慣化しないと意味が無い。でないとまた再発するでしょう。
筋肉が固くなると腰痛になる理由
筋肉が固くなると伸縮がしなくなり、付け根などが炎症を起こしやすくなります。炎症を起こすとまた固くなりやすくなる、と悪循環を繰り返します。筋肉が固いというのがそもそも「疲労」した状態ですから、固いことで余計に疲労がしやすくなり、固くなるというのもあるでしょう。とにかく「固い」のは良くない。ストレッチしましょう。

ページ一覧

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Page 9 ビーズクッションでデスクワークはやっぱり腰痛に
Page 10 アイポール(iPole)のレビュー 腰痛対策
Page 11 バランスチェアで腰痛対策は……
Page 12 2WAYクッションとチェアクッション腰当で腰痛予防
Page 13 ストレッチで腰痛改善・腰痛予防は効くか?
Page 14 アーロンチェアを買った経緯
Page 15 アーロンチェアの情報まとめ(価格、機能など)
Page 16 注意事項!アーロンチェアはフローリングの床を傷つけるぞ
Page 17 腰痛対策のストレッチのまとめ
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